・血行促進
マッサージやツボ押しは、古い表皮細胞や皮脂の分泌物を取り除き、こわばった頭皮の血行を良くして髪を作る毛乳頭細胞の働きを活発にさせます。
美容室でカットされるときに一緒にヘッドスパはいかがですか？マッサージによる血行促進で育毛効果が得られるだけでなくリラックスして癒されますよ♪
また自宅のケアでも効果が得られるので毎日継続してお風呂上りマッサージをするようにしてください。
・育毛に効果がある食べ物（ブログ 髪にいい食べ物って？）
バランスの良い食生活を身につけること。消化吸収に優れ、タンパク質が豊富な食品、緑黄色野菜、果物などもきちんと食べるようにしましょう。
・シャンプーしすぎない
過剰なシャンプーは、本来頭皮に必要な脂分まで落としてしまうことも。
髪の毛を洗いすぎると、必要な皮脂がなくなってしまい、頭皮が荒れることがあります。そこから抜け毛に繋がることもありますので、シャンプーの回数は1日1回にしましょう。
・運動する
スポーツをして筋肉を使う、あるいは体温を上げることで
頭皮の血流増加、毛母細胞の活性化などが起こり、発毛・育毛が促進されることが期待できます。
・睡眠をとる
睡眠により成長ホルモンが増えると、育毛物質が増えるそうです。
夜更かしは禁物ですね！
いかがでしたか？
社会人になるとこの規則正しい生活が難しいわけですが・・・健康のために、美容のために！意識して心がけたいですね♪
